Forma Fácil de Planear las Comidas

Las comidas nutritivas no aparecen así porque si, se tienen que planear. Los miembros de la familia necesitan una adecuada cantidad de proteínas, vitaminas, minerales y calorías diariamente. No comer los alimentos adecuados diariamente afecta la salud y el bienestar de los miembros de la familia. Además el planear las comidas ahorra dinero. Si usted planea sus comidas y tiene una lista, hará menos viajes “de carrera” al supermercado.
Para comenzar a planear una comida nutritiva, tenga como base la Pirámide de la Guía de Alimentos.
Cada día ensaye por lo menos:

6 porciones de pan, cereal y otros productos de grano, 3 porciones de vegetales, 2 porciones de frutas, 2 porciones de carne y 2 a 3 porciones de productos lácteos.
Desayuno

Jugo de Frutas
Pan y Cereal o alguna clase de cereal
(algunas personas en ocasiones agregan carne o huevos)
Leche
Almuerzo

El plato principal (sándwich, sopa, cacerola, etc.)
Fruta, vegetales
Pan
Leche
Merienda
Cena

Plato Principal (usualmente contiene carne, pero no siempre)
2 vegetales (o vegetales y fruta)
pan